VOORPROEFJES VAN .b (DOTBIE)

 

Hier en nu zelf ervaren hoe .b voor jou kan zijn.

Mindfulness is vooral heel veel niet. Zo betekent het niet 'stoppen met denken' of 'relaxen'. Wat is het dan wel? Neem 20 minuten de tijd, kijk naar het filmpje en doe zelf mee. 

Richard Burnett, mede-oprichter van MiSP, tevens een van de drie ontwikkelaars van de .b-training, legt in de TEDx-talk uit hoe hij het ziet. Bovendien noemt hij flink wat oefeningen uit de .b-training en begeleidt hij er een paar.

Ervaar je helemaal niets? Dan is ook dat een ervaring. En dat is een van de grootste verrassingen door mindfulness: opmerken dat je niets opmerkt, ervaren dat je niets ervaart.


Personeel van een VO-school krijgt de gelegenheid voor een heuse .b (dotbie)-ervaring.
 

Benodigdheden:
- printjes van onderstaande tekst en
- kilo's ongelofelijk zure snoepjes.

Meetbaar resultaat:
- in een paar uur tijd zijn er per persoon zo'n 25 snoepjes verdwenen, 
- de meeste snoepjes werden met tamelijk weinig aandacht weggeslikt (wat minstens zo interessant is).

 

LET OP!
De twee onderstaande grafieken zijn puur bedoeld ter verduidelijking van het principe en zijn bepaald door de beperkingen van het tekenprogramma en die van mijzelf (a.k.a. artist's impression, waaronder de 'omgekeerde' cortisol-lijn).  
Een vollediger wetenschappelijke uitleg over de menselijke hormonale stressreactie (inclusief heldere grafieken en beeldende uitleg over de gevolgen van stress op het brein) vind je op www.tpb.psy.ohio-state.edu/5681/notes/bios/01.html. Er zijn onderzoeksresultaten tot en met 2017 in verwerkt. Of lees deze soepele Nederlandstalige tekst over het drie-enige brein en hormonen met tips.

Note: I have been trained by MiSP, but I am not an employee of MiSP, therefore I am not allowed to use the official logo's of .b and MiSP.


LET OP!
De twee bovenstaande grafieken zijn puur bedoeld ter verduidelijking van het principe en zijn bepaald door de beperkingen van het tekenprogramma en die van mijzelf (a.k.a. artist's impression, waaronder de 'omgekeerde' cortisol-lijn).  
Een vollediger wetenschappelijke uitleg over de menselijke hormonale stressreactie (inclusief heldere grafieken en beeldende uitleg over de gevolgen van stress op het brein) vind je op www.tpb.psy.ohio-state.edu/5681/notes/bios/01.html. Er zijn onderzoeksresultaten tot en met 2017 in verwerkt. Of lees deze soepele Nederlandstalige tekst over het drie-enige brein en hormonen met tips.